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        糖尿病現(xiàn)如今在我們生活中愈來(lái)愈普遍，每10個(gè)人中就有一個(gè)已確診的糖尿病人。
很多人都認(rèn)為醫(yī)治糖尿病的辦法就是降血糖。實(shí)際上，血糖升高僅僅糖尿病的一種表現(xiàn)，簡(jiǎn)單地操縱血糖指標(biāo)值根本無(wú)法從而實(shí)現(xiàn)糖尿病的反轉(zhuǎn)。
造成糖尿病血糖升高的根本原因，是胰島功能出現(xiàn)了問(wèn)題，自已的胰島素分泌降低了，針對(duì)食材所產(chǎn)生的糖份沒(méi)法得到很好的轉(zhuǎn)換或消除，一方面體細(xì)胞因能量不足會(huì)有功能問(wèn)題，影響工作的生命運(yùn)動(dòng)，一方面產(chǎn)能過(guò)剩的糖份會(huì)堆在血液里，造成血糖升高，從而損害毛細(xì)血管、大血管、周邊組織和器官等，產(chǎn)生并發(fā)癥。

        怎么樣才能修復(fù)胰島功能，完成糖尿病的反轉(zhuǎn)呢？
        一、飲食管理
        許多二型糖尿病最開始都是由于不良飲食結(jié)構(gòu)，每日攝入發(fā)熱量太高，增強(qiáng)了新陳代謝壓力所導(dǎo)致的。因此日常飲食要避免各種各樣危害新陳代謝的好習(xí)慣，如大吃大喝，含糖量多油多鹽，還需要降低蛋白質(zhì)攝入，正餐中適當(dāng)添加粗糧（大小比：1:3）每頓飯七八分飽最好，多吃蔬菜水果、不喝酒，最好能夠依據(jù)營(yíng)養(yǎng)師專業(yè)指導(dǎo)，結(jié)合自身的血糖、體質(zhì)指數(shù)和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度制定出適合自己降糖菜譜。

        二、科學(xué)運(yùn)動(dòng)
        健身運(yùn)動(dòng)不夠，血糖無(wú)法得到充足消耗，身體發(fā)胖等自然也會(huì)造成血糖升高。提議糖尿病人每星期至少要做3次運(yùn)動(dòng)，每回堅(jiān)持不懈30min?？紤]在餐后半小時(shí)到一小時(shí)時(shí)進(jìn)行。并且健身運(yùn)動(dòng)還可以提升身體素質(zhì)，減少并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)性。切勿空腹跑步。

        三、自我檢測(cè)
        針對(duì)45周歲以上、大家族有糖尿病史、身型肥胖糖尿病人，自我檢測(cè)至關(guān)重要，除開日常在家里測(cè)空著肚子血糖和飯后血糖。把握自已的病情發(fā)展，還需要按時(shí)去醫(yī)院做檢查殘?zhí)?，掌握均值血糖狀況，做并發(fā)癥篩選，早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)早治療。

編輯｜小鑫
審核｜小晶 
信息來(lái)源 | 中國(guó)青年報(bào)
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